La gratitud es un estilo de vida al cual deberías aspirar para poder ser más feliz, te platico como funciona.
¡Hola! Hoy te quiero escribir sobre algo que es muy importante y tiene un impacto muy grande en nuestra vida pero muy pocas veces lo tomamos en cuenta: la gratitud. Una definición sencilla de la gratitud es la cualidad de ser agradecido, ese estado de emoción positiva en el que reconoces y aprecias lo que has recibido en la vida. Es una tendencia a apreciar lo que tienes.
Suena muy bonito pero, ¿realmente tiene un impacto en mi vida y me ayuda en algo?, la respuesta es sí. Estudios comprueban que la gratitud te hace más feliz y saludable. Algunos beneficios que puedes obtener a causa de la gratitud son:
Emoción de poder.
Te hace querer ayudar a otros.
Duermes mejor.
Mejora la presión arterial.
Reduce la actividad de estrés (reactividad).
Reduce dolores físicos.
Aumenta tus ganas de ejercitarte.
Aumenta la productividad en áreas de trabajo.
Y seguramente preguntarás ¿qué puedo hacer para vivir en gratitud?, recuerda que por el simple hecho de saber esta información no es suficiente, debes ponerlo en práctica para tener resultados. Te comparto algunas recomendaciones:
Diario de gratitud. Todas las noches escribe al menos 5 cosas por las que estás agradecido que sucedieron durante tu día. Puede ser una frase o una palabra pero tómate el tiempo de recordar a esa persona o esa situación para revivirla en tu mente y agradecerla a mayor profundidad. Piensa en las cosas pequeñas.
Reflexión diaria. En cuanto te despiertes, tómate unos minutos para reflexionar por todo lo que estás agradecido.
Reciprocidad. Pedir ayuda está bien y recibir ayuda también. Cuando ayudas a otra persona esto genera gratitud en ella y también un sentimiento de necesidad de ayudar a otros, generando una cadena con mayor impacto impositivo.
Fotografía de memoria. Cuando te suceda algo que realmente estés disfrutando o que tenga un impacto positivo en ti, tómate un momento para cerrar los ojos y guardarlo en tu memoria. Enfócate en la experiencia y los sentimientos.
Carta de gratitud. Escribe una carta de gratitud para una persona que te haya ayudado en algún momento de tu vida y a la que no le hayas agradecido real y profundamente. Si puedes, entrega esta carta de forma presencial a la persona o puedes hacer una videollamada leyendo esta carta para esa persona.
Vivir en gratitud no significa que la vida es perfecta, pero es poder ver lo bueno que esta te ofrece. Existe una gran diferencia entre ser agradecido a corto plazo como cuando recibes un regalo, que no está mal, pero debes aspirar a tener una visión y perspectiva de gratitud en todo momento. Agradece por los pequeños momentos.
Te escribo pronto.
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